Mind Body Medicine (MBM) - Links und Literaturangaben
Mind Body Medicine in der Schweiz - Relevante Links
Definition Mind Body Medicine unter https://digital-health-space.ch/mind-body-medicine
Tempel der Gesundheit unter https://digital-health-space.ch/mind-body-medicine
Schweizer Fachverband Mind Body Medicine (SFMBM) https://sfmbm.org/
Qualitätskriterien des SFMBM
Prof. Dr. med. Claudia Witt https://digital-health-space.ch/claudia-witt
Literaturarbeit von Mattia Cortese (2026): Mind-Body-Medizin: Ein integrativer Orientierungsrahmen für Forschung und Praxis. Unveröffentlichte Bachelorarbeit, Universität Zürich, Zürich.
Wissenschaftliche Publikationen https://digital-health-space.ch/publications
Universitäre Fort- und Weiterbildung
CAS in Gesundheitspsychologischer Lebensstiländerung und Mind Body Medicine
Mind Body Medicine Kongress in Pontresina https://sfmbm.org/kongress/
Self Care Massnahmen (Selbstfürsorge) - Nützliche Online-Tools unter https://digital-health-space.ch/self-care-uebungen
Entspannungsübungen - Nützliche Online-Tools unter https://digital-health-space.ch/entspannung
Natur und Künste - Nützliche Online-Tools unter Mind Body Nature Experience https://digital-health-space.ch/mind-body-nature-experience
Literaturliste zu relevanten Themen der Mind Body Medicine (Stand Januar 2026)
Mind-Body-Medizin
Gustav Dobos & Anna Paul (2019) (Hrsg.). Mind-Body-Medizin. Integrative Konzepte zur Ressourcenstärkung und Lebensstiländerung (2. Auflage). Urban & Fischer.
Anna Paul (2021). Hallo Körper, du kannst das! Das 6 Wochen Booster Programm für starke Selbstheilungskräfte. Gräfe und Unzer.
Roman Huber & Andreas Michalsen (Hrsg.) (2014). Checkliste Komplementärmedizin. Haug.
Achtsamkeit
Jon Kabat-Zinn (2016). Achtsamkeit für Anfänger (3. Auflage). Arbor.
Jon Kabat-Zinn (2015). Im Alltag Ruhe finden. Meditationen für ein gelassenes Leben. Knaur.
Jon Kabat-Zinn (2019). Gesund durch Meditation. Das grosse Buch der Selbstheilung mit MBSR. Arbor.
Ressourcenstärkung und Self-Care (Selbstfürsorge)
Nadia Narain & Katia Narain Phillips (2019). Rituale. Self-Care im Alltag. DK.
Andrea Länger (2022). Selbstfürsorge. Wie Sie eine gesunde Haltung zu sich selbst entwickeln. Haufe.
Franziska Murri (2019). Selbst Fürsorge. Die 7 Geheimnisse des liebevollen Umgangs mit dir selbst. Integral.
Anselm Grün (2021). Was im Alltag gut tut. Mehr als 30 Möglichkeiten, die das Leben leichter machen. Herder.
Stress und Stressbewältigung
Gert Kaluza (2018). Stressbewältigung. Trainingsmanual zur psychologischen Gesundheitsförderung (4. Auflage). Springer.
Ariane Orosz (2019). Stress ganzheitlich verstehen und managen. Trainingsmanual für Gruppen – mit neurobiologischen Grundlagen und integrativen Ansätzen. Hogrefe.
Matthew Johnstone & Michael Player (2019). Kein Stress! Wie Sie Stress und Angstgefühle bewältigen und gelassener werden. Kunstmann.
Entspannung
Robert Sonntag (2009). Blitzschnell entspannt. 100 verblüffend leichte Wege, stressige Alltagssituationen zu bewältigen. Trias.
Dieter Vaitl & Franz Petermann (2000) (Hrsg.). Handbuch der Entspannungsverfahren. Band 1: Grundlagen und Methoden; Band 2: Anwendungen (2. Auflage). Beltz.
Schlaf
Volker Busch (2025). Gute Nacht, Gehirn. Gedanken, um zur Ruhe zu kommen. Droemer.
Matthew Walker (2018). Das Grosse Buch vom Schlaf. Die enorme Bedeutung des Schlafs. Goldmann.
Atem
Katrin Fischer & Erika Kemmann-Huber (1999). Der bewusste zugelassene Atem. Theorie und Praxis der Atemlehre. Urban & Fischer in Elevier (ISBN: 978-3-437-45276-5).
Yvonne Maurer (2004). Durch den Atem die Seele heilen. Ganzheitlich-integrative Atemtherapie für Gesunde, psychosomatisch und psychisch Kranke. IKP (ISBN: 3-906472-00-0)
Ilse Middendorf (2007). Der erfahrbare Atem. Eine Atemlehre (9. Auflage). Junfermann (ISBN: 978-3-87387-218-9)
Bewegung
Ernährung
Gesundheitspsychologie und Verhaltensänderung (Lehrbücher)
Daniela Bernhardt (2021). Die Psychologie des Schweinehunds. In 6 Schritten vom guten Vorsatz zur neuen Gewohnheit. UTB.
Nina Knoll, Urte Scholz & Nina Rieckmann (2017). Einführung Gesundheitspsychologie (4. Auflage). UTB.
Schermer, F.J., Weber, A., Drinkmann, A., & Jungnitsch, G. (2005). Methoden der Verhaltensänderung: Basisstrategien. Kohlhammer.
Verhaltensänderung, Gewohnheiten und Mini-Gewohnheiten
Charles Duhigg (2014). Die Macht der Gewohnheit. Warum wir tun, was wir tun. Piper.
Stephen Guise (2019). Viel besser als gute Vorsätze. Wie Sie mit Mini-Gewohnheiten Maxi-Erfolge erleben (3. Auflage). VAK.
Heinz Schulz-Wimmer (2010). Reite das Gewohnheitstier. Routine raffiniert einsetzen. Kösel.
Wolfgang Schmidbauer (2002). Dranbleiben – die gelassene Art, Ziele zu erreichen. Freiburg i.Br.: Herder.
Minipausen im Alltag (MIA) - Nutzen und Realisierung im medizinischen Berufsalltag zur Stärkung der körperlichen und psychischen Gesundheit
Vortrag gehalten am 08. September 2022 im Rahmen der ärztlichen Fortbildung (Stadtspital Waid, USZ Klinik für Altersmedizin, Pflegezentren der Stadt Zürich, Kantonsspital Baden Geriatrie, …)
von Dr. phil. Daniel Hausmann-Thürig
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https://www.psychologie.uzh.ch/de/bereiche/sob/angsoz/team/hausmann.html