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Lehnen Sie sich zurück, atmen Sie tief durch, schliessen Sie die Augen und zählen Sie innerlich langsam auf 20. Gehen Sie dabei folgendermassen vor:
1. Nehmen Sie eine möglichst entspannte Haltung auf ihrem Stuhl ein
2. Konzentrieren Sie sich voll und ganz auf Ihren Atem
Lassen Sie Ihren Atem in einem natürlichen Rhythmus fliessen, ohne den Atemfluss willentlich zu beeinflussen. Vermutlich wird sich dabei ihr Atemrhythmus verlangsamen und sich die Atemzüge vertiefen.
3. Schliessen Sie nun möglichst Ihre Augen
4. Zählen Sie innerlich mit, wie Sie natürlich Ein- und Ausatmen
eins = Ein / zwei = Aus / drei = Ein etc.
Sind Sie bereit? Dann wünsche ich Ihnen eine erholsame Mini-Pause!
Um zurück zur Linkübersicht und somit zum nächsten Teilstück der Gesamtstudie zu kommen, verfahren Sie bitte folgendermassen:
Schliessen Sie nun den Tab, d.h. gehen Sie mit dem Cursor ca. in der Mitte des Bildschirms auf den obersten Balken des Browsers. Schliessen Sie den zweiten bzw. rechten aktuellen Tab mit der Bezeichnung "UZH - Angeandtes Sozial- und ...", indem Sie auf das X klicken.
Achtung: Schliessen Sie auf keinen Fall den Browser selber!
Klicken Sie erst dann auf den nächsten Link, bearbeiten Sie abschliessend die beiden Fragebogen.
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Dr. phil. Daniel Hausmann-Thürig (d.hausmann@psychologie.uzh.ch)
Universität Zürich, Psychologisches Institut, Angewandte Sozial- und Gesundheitspsychologie
